Mit Schlafproblemen und Müdigkeitsanfällen ist der Jetlag der Feind jeder Fernreise – und dennoch lässt sich kaum etwas gegen das Chaos der inneren Uhr unternehmen. Am effektivsten ist laut Expertin der Versuch, sich in der neuen Zeitzone stur an den Tag-Nacht-Rhythmus anzupassen. Wer Hilfsmittel braucht, kann etwa Melatonin aus der Apotheke als Einschlafhilfe nehmen. Welt